Los placeres de la vida.

La vida está llena de placeres, unos a corto plazo y otros a largo plazo,  cada quién es libre de elegir con cuál de ellos se queda.

La salud por ejemplo es un placer! tener un organismo saludable y fuerte es un placer, si no preguntemos a alguien que actualmente depende de medicamentos o tratamientos extensos y duros si considera que la salud es o no un gran placer del que quisiera disfrutar.  Salir a andar, correr, tener energía y vitalidad para enfrentar cada día son placeres que, por desgracia, muchos en este momento no puede disfrutar.  Pero, afortunadamente cada día podemos elegir entre mantenernos saludables o no, muchos de nuestro hábitos diarios marcan la diferencia, la alimentación, la actividad física, los hábitos saludables como el NO FUMAR, son factores importantísimos que marcan esa  diferencia entre un individuo sano y uno enfermo.

Hay hábitos que nos causan placer a corto plazo, pero que nos dejan consecuencias difíciles de revertir, ejemplo de ellos son: 

-Las comidas rápidas y/o muy copiosas.  

A quien no le encanta ir a un local de comida rápida y decir, esto me lo merezco por que trabajo mucho y alli hartarse de comer y comer, porque piensas que es una manera de recompensarse por sus esfuerzos diarios. o sensillamente comer en casa pero cantidades enormes de comida que incluyen frituras( por la rapidez con que se preparan)  

-El tabaquismos

A diario veo gente disfrutar fumandose un cigarrillo como si fuera el ultimo que van a consumir en sus vidas, con un placer que por momentos parece que llegara al éxtasis! lo veo y digo, sabrá de verdad lo que se está metiendo entre pecho y espalda?

-Los dulces y bollería.

Otra falsa recompensa que, incluso se le ofrece a los niños "con tal de no escucharlo" malo, malo! 

-El consumo de drogas y alcohol.

Los "placeres" que por desgracia se han convertido en los mas deseados entre la población juvenil. En discotecas y bares de copas, cada vez se ve a gente mas joven acabar la noche con comas etílicos, sobredosis de drogas, etc, etc,etc. Gente buscando placer donde solo pueden encontrar destrucción.

-El sedentarismo.

Para muchos es una forma de descanso después de trabajar, sencillamente no hacen nada, porque ya han trabajado y sido productivos, ¿ para que más? pero no se dan cuenta que es un placer que solo conduce al declive del organismo a paso ligero, podría pasar la mañana describiendo las repercusiones que este tiene en el organismo, pero se haría eterno el post!

-Trasnochar/falta de sueño y descanso.

Las fiestas hasta el amanecer continuadas, el trasnocho y la falta de un descanso y sueño apropiados, es decir, durante la noche también tienen consecuencias nefastas para el organismo, tan sencillo como que tu cuerpo deja de realizar las funciones de regeneración ( que se efectúan durante la noche) que necesita para seguir viviendo!

y así una larga lista de hábitos que nos producen un placer momentáneo pero sin ninguna beneficio real, muchos consideran que en ellos radica su felicidad hasta que de pronto un día ocurre lo inesperado! es ahí cuando se dan cuenta de lo que han hecho con su salud, con su vida!

Afortunadamente esto puede evitarse! es tan sencillo como decidir y tomar acción inmediata!

Un cambio de hábitos alimenticios y de estilo de vida no te hará inmortal pero si harán que los años que tienes por delante sean placenteros, que disfrutes de buena salud, tanto física como mental, ya que como sabemos, el ejercicio físico tiene un alto impacto en la salud mental de las personas que lo realizan constantemente, esto debido a las sustancias que el cuerpo produce tras la realización de la actividad! ese impacto positivo se traduce en autoconfianza y autoestima, lo que llevará a cuidarse cada día mas y mas! obtendrás verdadera calidad de vida, que a fin de cuentas es lo que todos buscamos, solo que a veces la buscamos en lugares equivocados, como en los placeres a corto plazo de los que hablábamos antes. 

Si te cuesta dar el primer paso, si crees que no puedes tu sol@, si nunca has hecho ejercicios y no sabes como empezar, cuenta con la ayuda de Change your life, disfruta de una sesión de coach gratuita y comienza tu cambio ya!  no dejes para mañana tu salud, decídete por un placer a largo plazo y disfrutalo ! la decisión está en tus manos!

Escríbenos a changeyourlifesevilla@gmail.com 

Mi historia.

 Hace 11 años fui diagnosticada con fibromialgia, uno año después un accidente me produjo lesiones muy dolorosas en la columna, todo esto me arrastró a un estado de depresión y ansiedad que durante mucho tiempo me mantuvo inactiva físicamente, comencé a ganar peso y con ese exceso de peso mis lesiones de la espalda empeoraban, en poco tiempo había desmejorado mi salud al punto de que mi médico me dio una advertencia, o cambiaba mis hábitos de vida o corría el riesgo de sufrir un infarto! Esa advertencia me alarmó muchísimo!

Con todas esas condiciones físicas era difícil dar el primer paso, no sabía por donde comenzar, me encontraba en una situación bastante complicada y sin nadie que me ayudara a marcarme un camino a seguir, pensaba que era muy difícil conseguir bajar de peso y mejorar mi salud sin ayuda, sin fuerzas y sin ningún conocimiento, pero por otra parte, sabía que mi vida estaba en riesgo.

El primer paso: la fisioterapia.

 Para ayudarme a mejorar las lesiones de la espalda comencé a ir a sesiones de fisioterapia en principio 2 veces por semana , fue un proceso duro y largo pero me ayudó para poder continuar con los siguientes pasos. en este proceso aprendí mucho sobre como controlar el dolor, evitar lesiones y hábito incorrectos, entre tanto buscaba soluciones para el sobrepeso, así que hice una inversión muy acertada, un curso de nutrición y dietética ! En este punto ya había obtenido algunos conocimientos que me servirían para ir construyendo ese camino que al principio no veía claro.

El segundo paso: actividad física.

Con sobrepeso y poca motivación no tenia muchas ganas de meterme en una clase de zumba o aeróbic, ademas ninguna me llamaba la atención, pero sabía que algo debía hacer, así que comencé por algo muy sencillo Andar! Es una actividad que realizamos a diario y que no me exigía cumplir un horario, podía hacerlo cuando mejor me venía , aun así decidí, para formarme el hábito, elegir un momento del día para hacerlo todos los días, ese momento era justo después de dejar a los peques en el cole! Al fresquito, sin prisas, media hora cada día durante las primeras 2 semanas e incrementando 10 minutos semana por semana hasta llegar a la hora completa.
Comencé a ver resultados, pero eran mínimos, sabía que tenía que dar más de mi, que debía poner todo mi empeño y fuerza de voluntad y me propuse ir al siguiente paso.

Tercer paso, la alimentación.

Es te fue uno de los pasos más difíciles que di, ya que exigía mucho más que los anteriores, suponía dejar de consumir aquellos alimentos que más me gustaba pero que en el fondo sabía lo perjudiciales que resultaban para mi salud, comencé sustituyendo los refrescos por zumos naturales, la bollería industrial por postres caseros y con ingredientes lo más sanos posibles, en ese momento me comenzó a picar el gusanillo de las recetas saludable, así que aparte de tomar un cursos de dietética y Coach nutricional, también adquirí libros de recetas de muchas personas que se dedican por completo al mundo del fitness y fui tomando de aquí y de allí ideas, consejos y recetas hasta que se convirtió en algo tan divertido y diferente que pasó a ser parte de mi vida, ya no había vuelta atrás, había despegado en una carrera que trasformaría mi vida por completo! perdí cerca de 18 kilos, gané fuerza y vitalidad, los dolores desaparecieron por completo, mi postura corporal es ahora diferente, erguida, mi aspecto físico mejoró tantísimo que me ha generado autoconfianza, mi salud es la mejor que he tenido en toda mi vida, ahora puedo decir que he conseguido uno de los más grandes propósitos que he tenido Superar la fibromialgia !!!
Tras conseguir mis objetivos, me propuse crear un método,  hacerlo llegar a tantas personas como me sea posible y ayudarles a transformar sus vidas ! Para mi no fue nada fácil conseguirlo, pero ahora se que se puede lograr y por eso me he propuesto a ayudar a otros a verse, sentirse tratarse mejor !