Hace un tiempo ya que no escribía en el Blog, por razones ajenas a mi voluntad, os pido disculpas por haber estado ausente todo este tiempo!
Tiempo durante el cual, tampoco he podido entrenar, aunque la alimentación no la he descuidado ni por un momento, pero el hecho de no haber entrenado durante tantos meses comienza a notarse ya, un incipiente " michellin" se deja ver y la resistencia física no es la misma de cuando estoy activa, me siento lenta, poco animada y a veces hasta triste, son los efectos que tiene el sedentarismo.
Pero hoy todo va a cambiar!!! me he programado ya una rutina de ejercicios, adaptados a mis gustos por supuesto, que comprende una hora de cardio por las mañanas, he decidido que lo haré al aire libre para no aburrirme, (a veces correr sobre la cinta puede resultar un tanto aburrido y mas aun si vas solo al gym) de esta manera puedo aprovechar para conocer nuevos paisajes cada día, escuchar la música que yo elija y no la que ponga el encargado del gimnasio que esté de turno o simplemente disfrutar de los sonidos de la naturaleza.
Otra parte de esa rutina es el ejercicio anaeróbico, comenzando por el tren superior, con poco peso al principio, que iré aumentando según vaya sintiendo que me cuesta menos levantar, es hora de mover los brazos, los hombros y la espalda alta! no puedo permitirme perder mas la forma!!!Continuaré con las piernas 3 días alternos a la semana, que pueden ser lunes, miércoles y viernes, en estos días, trabajaré por separado los distintos grupos musculares de las piernas para no sobrecargarme y luego no poder ni da un paso o sentarme con normalidad jajajajaja. Los abdominales.... oh los abdominales son la parte que mas me cuesta hacer, pero no debo olvidarlos ya que cuando los ejercito, también estoy fortaleciendo una parte de mi cuerpo que suele darme problemas, la espalda baja o zona lumbar.... O sea que esta vez voy a mi aire, pero con disciplina. También he hecho ya lo primero que se debe hacer al comenzar a cuidarse, cambiar por completo la lista de la compra, en ella he incluido única y exclusivamente los tipos de alimentos que se deben consumir para lograr mantenerse en forma, sano y con el animo por las nubes...Si quieres saber mas detalladamente como voy a realizar tanto mi rutina de ejercicios como la alimenticia, solo tienes que estar atento al blog y ver las entradas que publicaré mas detalladas y quién sabe? tal vez hasta ponga un vídeo! ;) espero que os guste mi blog y si deseáis ponerse en contacto conmigo para preparación de rutinas de ejercicio y alimentación, podéis hacerlo a través de mi correo electrónico changeyourlifesevilla@gmail.com Estaré encantada de ayudaros a conseguir vuestros objetivos, eso sí, adaptando todo a vuestras necesidades y gustos!!!
Un saludo y hasta pronto amigos!
